第一周食谱
#2月22日--2月26日#
星期一
早点：皮蛋瘦肉粥（大米18克、皮蛋12克、瘦肉35克）
椰丝包50克
水果餐：火龙果克
午餐：白米饭75克
西红柿瘦肉焖豆腐（西红柿10克、瘦肉50克、豆腐50克）
蒜香冬瓜（冬瓜50克）
木瓜章鱼猪骨汤（木瓜20克、章鱼10克、花生12克、瘦肉35克）
午点：肉沫青菜螺蛳粉（青菜25克、肉沫35克、螺蛳粉60克）
星期二
早点：三丝炒米粉（红萝卜丝10克、青瓜丝10克、瘦肉25克、米粉60克）
水果餐：苹果克
午餐：白米饭75克
土豆焖鸭肉（土豆40克、鸭肉50克）
蒜香菜心（菜心50克）
紫菜蛋花汤（紫菜2克、鸡蛋15克）
午点：牛奶克
南瓜糕50克
星期三
早点：瑶柱瘦肉粥豆沙包（瑶柱12克、瘦肉30克、大米15克）
豆沙包（50克）
水果餐：橘子克
午餐：白米饭75克
韭菜炒鸡蛋（韭菜60克、鸡蛋50克）
蒜香南瓜（南瓜50克）
胡萝卜玉米猪骨汤（胡萝卜15克、玉米15克、猪骨35克）
午点：海带绿豆糖水（海带5克、绿豆20克、糖2克）
番薯50克
星期四
早点：西红柿瘦肉汤面（西红柿15克、瘦肉35克、美味面60克）
水果餐：青枣克
午餐：白米饭75克
红枣香菇蒸鸡肉（红枣8克、香菇12克、鸡肉50克）
蒜香油麦菜（油麦菜50克）
罗宋汤（土豆30克、玉米20克、西红柿30克）
午点：自制玉米饺（玉米15克、红萝卜12克、猪肉50克）
星期五
早点：红萝卜瘦肉炒河粉（红萝卜12克、瘦肉35克、河粉60克）
水果餐：香蕉克
午餐：白米饭75克
木耳炒肉丝（木耳30克、瘦肉50克、胡萝卜8克）
蒜香西蓝花（冬瓜50克）
祛湿汤（赤小豆10克、薏米8克、猪骨35克）
午点：牛奶克
小馒头50克
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