营养食谱
山药养生粥（三）
山药能健脾益胃、助消化、滋肾益精、生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。寒冷的冬天，将山药作为食材，熬出一锅香浓的热粥与家人分享，不仅能滋补身体，更能暖人心窝。下面为大家推荐4款山药粥：一.山药枸杞粥：
山药与枸杞、小米等煮成。这粥适合的人群非常多，比如：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚BM、尿频等都很效，正常的人经常喝也能起到强身健体、补血养颜的功效。二.山药小米粥：
山药与小米等煮成。做法简易而且成本很低，但是山药小米粥的营养价值很高而且有很好的养生食疗功效，常吃山药小米粥能够补充人体需要的蛋白质和氨基酸，可以补肾补血和健脾胃。三.山药胡萝卜粥：
山药与胡萝卜、大米等煮成。这款粥非常适合儿童，含有丰富的蛋白质、维生素、常规元素，能够补充热量，提高宝宝的免疫力和顶抗力，还具有健脾助消化的功能，适合经常肠胃不适、腹泻的宝宝。四.山药莲子银耳羹：
山药与银耳、莲子等熬成。山药银耳莲子羹是一道养生美容甜品。常吃不仅可以清理肠胃，还可以滋阴养颜。华碧中英文幼儿园1月11日-1月15日
食谱回顾
「周一Monday」
早餐：马拉糕、烧麦、牛奶麦片水果：无籽红提、梨、杂锦坚果午餐：豉汁排骨、菠菜胡萝卜丝肉末、淮山肉末枸杞汤 午点：提子包、学生奶「周二Tuesday」
早餐：瑶柱肉沫粥、香菇肉末炒面、番薯水果：柑、苹果、杂锦坚果午餐：莴笋牛肉烩饭、肉末蒸水蛋、清炒云南小瓜、霸王花猪骨汤午点：双色馒头、银耳百合莲子糖水「周三Wednesday」
早餐：蛋糕、叉烧餐包、紫米粥水果：橙子、火龙果、杂锦坚果午餐：肉酱通心粉、豆角粒炒鸡蛋、蚝油生菜、雪耳雪梨猪骨汤午点：曲奇饼、维他奶「周四Thuesday」
早餐：生菜三鲜汤面、鸡蛋水果：砂糖橘、雪梨、杂锦坚果午餐：薯仔炖牛肉、肉末菜心、粉葛赤小豆鲫鱼汤午点：卡士原味鲜酪乳、瑞士卷「周五Friday」
早餐：鹌鹑蛋、小米番薯粥、肉沫炒河粉水果：香蕉、加纳果、杂锦坚果午餐：豆腐肉沫西兰花、玉米胡萝卜肉丁烩饭、乌鸡汤午点：学生纯牛奶、甜甜圈预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇