今天分享近距离用眼防控视力保护第二个因素措施用眼时间要注意。为什么要做这种最基础的防控动作呢？因为产生近视和近视加深的最主要的因素之一就是近距离用眼疲劳，长时间近距离用眼导致的用眼疲劳并且每一次都用眼疲劳之后没有得到有效的缓解休息恢复。持续的这样一次一次的积累累加，导致形成假性近视然后真性近视近视加深。所以一定要注意近距离用眼防控。近距离防控的基本要素姿势距离时间光线等。做恢复视力训练也一定要注意近距离用眼防控。
如果有条件在做恢复视力训练的过程中，可以杜绝近距离用眼。在用眼姿势光线。距离做到的情况下，用眼时间要做到三个“20”，就是近距离用眼20分钟要休息做望远运动等活动20分钟，然后做眼睛肌肉训练放松20分钟。眼睛肌肉的训练，这20分钟大家可能不知道，简要给大家介绍一下。首先可以做眨眼运动五分钟左右。练习那种轻松放松轻快地眨眼，像蝴蝶在振动翅膀那种感觉很轻盈的放松的无意识的这种眨眼锻炼五分钟左右，轻快地眨眼。眨眼的时候可以目视远方看远处的目标物。然后就是做运目转眼球七分钟左右。转眼球的时候顺时针逆时针，要慢慢的转，越慢越好。在一个视野比较广阔的地方，比方说客厅阳台都可以。顺时针3点5分钟，逆时针3点5分钟。尽量的慢一些。
然后再做看远看近这种训练，聚焦训练八分钟。近处可以选择30到50厘米的一个目标。比方说铅笔或者手指，远处可以选择五米，十米，20米，30米甚至更远的目标都可以。当看远处目标的时候，你会发现，近处的目标会变成重影，变成两个虚像。当看近处目标的时候，你用余光发现远处的目标也会变成两个变成重影，变成虚像。做这种游戏可以锻炼双眼融像立体视觉。可以预防斜视参差近视弱视等现象。如果能每天坚持这种用眼时间的注意事项，那可以比较好的保护视力预防近视，预防视力继续下降，同时可以很好的巩固恢复视力训练效果。