北京白癜风专科医院地址 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/秋冬天气干涩，被手机、电脑包围的我们，用眼强度并不随季节调整，长此以往眼睛很容易“受伤”。
那么生活中，有哪些食物可以养肝护目，不同年龄段又需要注意哪些事项来保护心灵的窗口呢？
这些食物呵护眼睛加倍
视物的过程需要维生素A的参与，缺少会导致怕光甚至夜盲症；视神经的传导需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化则需要维生素C和维生素E等。
眼睛需要多种营养元素的滋养，维生素A、B、C、E等都不可少。胡萝卜
众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效改善视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭。
动物肝脏
肝脏中的维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被人体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
富含维生素C、维生素B、花青素等的食物
维生素C、维生素E、花青素具有抗氧化作用，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛*斑退化，预防白内障等眼部疾病。
绿叶蔬菜、各类时令水果一定要多吃，同时豆类制品可以补充B族维生素，日常生活中均衡营养，再忙也不要亏欠肠胃。
眼睛需要全生命周期的呵护
不同人群在用眼习惯和强度以及面临的问题略有不同。
儿童阶段要养成良好的用眼习惯，像保持正常坐姿、眼部卫生等。
青壮年时期眼部基本定型，除了避免近视度数加重，也要注意改变任性的用眼习惯。
老年阶段不得不面临机体老化的困局，要做到延缓眼部老化的速度。
少年：防近视，良好用眼习惯要养成
由于学习时间长，青少年近距离视物较多，加上电脑、手机等其他电子产品的频繁使用，令眼球长时间处于紧张状态，得不到及时放松，很容易诱发近视。
预防近视要养成良好的用眼习惯，比如每天至少1小时的户外活动，定时做眼保健操，纠正不良的坐姿，远近视物交叉进行，减少眼睛的近距离负荷。
青壮年:电脑族防辐射，远离干眼症
对于青壮年，尤其是白领一族，需
